Benefícios da hidroginástica

Os benefícios adquiridos na hidroginástica são inúmeros: Condicionamento cardiovascular e muscular, coordenação motora e relaxamento.

Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, contribuindo uma melhor qualidade de vida dos indivíduos. Diferente dos exercícios feitos no solo a hidroginástica não provoca dores, transpiração e sensação de exaustão.

Dentro da água, o que existe é uma sensação de prazer e satisfação com os resultados alcançados na redução de peso, sem sofrer danos nas articulações.

As atividades realizadas dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de exercícios por mais tempo. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Outro benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.

A hidroginástica, quando feita de maneira correta e de forma regular, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, conheça alguns deles:
• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
•Componente de Força Muscular;
•Componente de Resistência Muscular;
•Componente de Flexibilidade;
• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

A vaidade também faz parte da rotina dos idosos.

Além dos cuidados com a saúde, os idosos ao contrário do que muitos pensam não deixam de lado a vaidade e pensando nisso, o Parque do Idoso oferece um salão de beleza que dispõe de equipamentos modernos e oferece diversos serviços, desde a lavagem, corte, ondulação, penteados e tintura dos cabelos. Este último serviço é preciso apenas que o cliente leve a tintura desejada e pague um valor simbólico.

A satisfação está no rosto e na boca dos jovens senhores e senhoras que prestigiam o espaço, como a aposentada Maria de Fátima Marinho que freqüenta as atividades físicas do Parque há um ano e diz que as pessoas e o local lhe fazem esquecer do passado. Para a dona de casa Deusuina Macedo, sua vida mudou, pois o parque faz com que ela esqueça que possui problemas e curta a melhor fase da vida.

Espaço municipal é exemplo de dignidade para idosos

Por Terezinha Pinheiro
Wellington Couto

Entre as atividades do Parque está o Programa Conviver que não envolve apenas exercícios físicos. Além da integração de pessoas com mais de 60 anos a partir de atividades recreativas, o programa busca integrar a família, afinal, é importante que os entes queridos também estejam preparados para cuidar dos seus idosos. Dessa forma os coordenadores do Parque criaram um evento familiar, é o encontro mensal sobre envelhecimento.

O programa é desenvolvido no Parque do Idoso com mais de 25 modalidades esportivas, sócio-educativas, culturais e recreativas oferecidas gratuitamente ao público da terceira idade.
Aulas de alongamento também fazem parte da rotina dos idosos, que treinam a flexibilidade pelo menos duas vezes por semana antes e depois de qualquer atividade física. De acordo com o professor Eduardo da Silva, a repetição dos movimentos é uma boa maneira de manter a flexibilidade. “É importante ressaltar que exercícios de alongamento não servem para implementar a força ou a resistência aeróbica. O aluno deve chegar à posição desejada lentamente, alcançando a maior amplitude possível sem que haja dor”, explica.

Outro método é usado pelos professores de educação física do parque do idoso é o Lian Gong, que em chinês significa trabalho de base, ele alia os conhecimentos da medicina ocidental aos princípios milenares de artes corporais chinesas e mostra-se eficaz no tratamento de dores no corpo, doenças respiratórias, entre outras.

A professora de Lian Gong Almerinda Alves esclarece que o objetivo inicial foi criar uma ginástica laboral, prevenir e tratar patologias ósseas e musculares. Com o passar do tempo, foram acrescentadas técnicas de respiração. Mas a atividade procurada pela maioria ainda é a hidroginástica, uma solução para o aumento de força além de auxiliar na diminuição de gordura, melhoria do condicionamento físico, recuperação de lesões.

O chefe do Núcleo de Atividades Físicas Eduardo Mota explica que os casos mais freqüentes de doenças entre o público da terceira idade são artrose, artrite e osteoporose e o profissional da educação física saberá como trabalhar respeitando as especificidades de cada indivíduo.

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